Tudja meg a legfontosabbakat a kalciumról

A kalcium az az elem, amit az orvos rendel azért, hogy a csontjai az élete végéig erősek legyenek, normális legyen a vérnyomása és a rák ellen is némi védelmet nyújtson.

A sokoldalú kalciumcalcium-kalcium-01

A szervezet kalciumot használ az erős fogazat és csontozat felépítéséhez és fenntartásához.

A kalcium fontos szerepet játszik abban, hogy a sejtmembránok szerkezete ép maradjon és megfelelően működjenek, a vér, ha kell, megalvadjon, a szív normális ütemben verjen, valamint az idegingerület kellő sebességgel és hibátlanul áttevődhessen az egyik idegsejtről a másikra.

Honnan juthatunk kalciumhoz?

Jó kalciumforrások:

– az alacsony zsírtartalmú és a zsírmentes tejtermékek,

– a káposzta,

– a brokkoli,

– a szálkát is tartalmazó lazac- és szardíniakonzervek,

– valamint a kalciummal dúsított gyümölcslevek.

A kalcium számos sója szerepel hivatalos gyógyszerként a VII. Magyar Gyógyszerkönyvben.

A szervezet kalciumszükségletének fedezésére általában kalcium-karbonátot (Calcium carbonicum), kalcium-citrátot, kalcium-glukonátot (Calcium glu-conicum), kalcium-laktátot (Calcium lacti-cum) szoktak használni.

Különböző csonterősítő készítményekben a kalcium acetátja, alfa-ketoglutarátja ís előfordul.

Mennyi kalciumra van szükségünk?

A javasolt adag felnőtteknek 25 éves korig naponta 1200 mg, míg 25 és 50 év között napi 800 mg.

A legtöbb nő és fiatalabb férfi azonban a kalciumszükségletének kevesebb mint a felét kapja csak meg.

A menopauza utáni korban lévő nőknek ideálisan naponta 1500 mg kalciumra lenne szükségük, azonban csak kevesen kapják meg ezt az adagot.

Lehet, hogy csak az étrenddel nehezen jut a szükséges kalciumhoz. Számos kalciumkészítmény, amelyeket csontlisztből, dolomitból, vagy osztrigahéjból állítanak elő, meglehetősen sok ólmot tartalmaz.

Ezért inkább kalcium-citrátot szedjen, ami biztonságos és hatásos is egyben.

A D-vitamin pedig jelentősen elősegíti a kalcium felszívódását.

loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

24

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]