Ezért fogyasszunk több kalciumban gazdag táplálékot!

A csontok szilárdságának megőrzése érdekében egészen a közelmúltig egyszerűen azt tanácsocalcium-kalcium-03lták, hogy együnk több kalciumot. Végtére is ez az elem a csontok építőanyaga, s amikor a szervezetnek nem áll rendelkezésre elegendő mennyiség más funkciókhoz, azt a csontozatból vonja el. Az elvonás következménye a csontállomány megritkulása, törékennyé válása.

Magyarországon körülbelül 900 ezer ember szenved csontritkulásban. Az Európai Unió adatai szerint minden ötödik ötven év feletti férfi és minden harmadik menopauzán átesett nő küzd ezzel a betegséggel. Az idősebb korosztály körében magas a combnyaktörések száma, melynek szintén a csontritkulás az oka.

A kalciumbevitel fokozása tehát nélkülözhetetlen a csontritkulás megelőzéséhez – de önmagában nem elegendő! A kalcium hatékony felszívódása és beépülése ugyanis csak megfelelő mennyiségű D-vitamin, magnézium és kálium jelenlétében megy végbe, továbbá a csontsűrűség helyreállítása, megőrzése rendszeres testmozgást is igényel.

Tudományos adatokon alapuló kimutatások szerint egy felnőtt embernek naponta 700mg kalciumra van szüksége. Az elem egyáltalán nem csak a csontokhoz kell. Számos kísérlet bizonyítja, hogy (..)

(…) a kalciumnak nagy szerepe van a vérnyomás szabályozásában.

(…) gátolja vagy késlelteti az inzulinrezisztencia (a cukorbajt bevezető állapot) kialakulását,

(…) az izmoknak is szüksége van kalciumra.

(…) sőt a feledékenység, és egyes kutatási eredmények szerint a vastagbélrák ellen is védelmet nyújthat.

Az étrendbe tehát mindenképpen ajánlatos beiktatni napi fél liter tejet vagy ennek megfelelő mennyiségű tejterméket (joghurt, ketir, sovány túró, zsírszegény sajt stb.). Ha ezek mellett kisebb mennyiségben másféle táplálékokból is kalciumhoz jutunk, biztos, hogy elegendő jut a szervezetbe ebből a fontos elemből. Aki nem fogyaszt tejtermékeket, orvosi javaslat alapján szedjen kalciumkiegészítőket napi rendszerességgel, vagy egyen többet más olyan élelmiszerekből, amelyek sok kalciumot tartalmaznak (például salátát és más levélzöldségeket, szóját, dióféléket, kalciummal dúsított pékárukat, olajos halat, ez utóbbi csak akkor használ, ha egészben, szálkástul-gerincestül fogyasztjuk el a konzervben lévő halacskákat).

loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

24

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]